Gesundheit selbst in die Hand nehmen
Eine Übung für Zwischendurch: Halte tagsüber immer wieder kurz inne.
Sitze aufrecht. Atme ruhig und tief. Das beruhigt den Herzschlag und entspannt die Muskeln. Richte deine Aufmerksamkeit auf den Atem.
Wenn du merkst, dass du wieder ein wenig gestresst bist, halte kurz inne und wiederhole.
Morgens zwei bis drei Tassen warmes bis heißes Wasser trinken. Das regt den Stoffwechsel in seinen Ausscheidungsfunktionen an. Dem Wasser kann Ingwer (hat eine erwärmende Wirkung), oder Zitronensaft zugefügt werden.
Morgens, wenn du aufwachst, ohne die Augen zu öffnen, strecke und dehne dich wie eine Katze, spüre wie jede Zelle wach wird und fange an zu lachen. Probiere es. Es wird dir täglich leichter fallen.
Nach dem Aufstehen einen Esslöffel gereiftes Sesamöl oder Sonnenblumenöl in den Mund nehmen, zwischen den Zähnen durchziehen und im Mund schwenken. Dies, sagen meine Eltern, reinigt die Mundschleimhäute. Entzündetes Zahnfleisch, Zahn-fleischbluten und Parodontose können gelindert werden. Mit dem Öl werden toxische Substanzen aus den Schleimhäuten gelöst, das gesamte Enzymsystem gestärkt, die Verdauungskraft und das Geschmacksempfinden verbessert, der Appetit angeregt. Die regelmäßige Anwendung mindert Trockenheit im Mund, Zahnstein und empfindliche Zähne.
